Как в условиях «социальной турбулентности» сохранить психическое здоровье?
Во-первых, соблюдать «информационную гигиену» - ограничить время просмотра новостийных каналов, лент, пабликов, соцсетей каким-то временем, например, 10 минут утром и 10 минут вечером. Это еще будет полезным и для тайм-менеджмента. Можно даже ставить себе таймер-напоминалку. Во-вторых, жить по распорядку: вставать по будильнику, чистить зубы, заправлять постель, стараться максимально хорошо выполнять эти простые бытовые действия, как и свою работу. Главный смысл – соблюдать те вещи, которые максимально структурируют вашу жизнь. Это как навести порядок в своем времени и занятиях, и поддерживать привычный уклад.
Очень важно поддерживать хорошие рабочие отношения, общение с друзьями и родственниками. Это та настоящая, реальная «социальная сеть», которая помогает адаптироваться к невзгодам, уменьшает чувство тревоги, страха, бессилия, ведь мы – социальные животные.
Для людей, которые привыкли все планировать и четко затем следовать своим планам, все структурировать, важно помнить, что большое планирование начинается с маленького. Вы можете взять чистый лист бумаги и написать на нем 5-6 вариантов развития событий вашей жизни – от самого прекрасного до самого катастрофичного. И определить, что вы будете делать, если жизнь пойдет по каждому из сценариев. Таким образом вы уменьшите свою тревогу, т.к. будете готовы к широкому диапазону вариантов.
Важно тренировать логику, осмысливать процессы с позиции не эмоций, а именно логики. Оценивать мир не как черно-белый, а цветной, со всеми его полутонами. Жизнь значительно сложнее, чем любой сценарий, но в этом и заключается главный интерес.