Укрепляем здоровье на работе
Корпоративные программы укрепления здоровья и профилактики заболеваний на рабочих местах помогают улучшать и сохранять здоровье работников, сокращают расходы предприятий на оказание медицинской и социальной помощи, повышают производительность труда сотрудников.
К корпоративным практикам укрепления здоровья относятся: здоровое питание на рабочем месте, физическая активность, отказ от курения, управление стрессом, и, собственно, профилактика заболеваний. Остановимся на физической активности и управлении стрессом, поскольку они не зависят от доброй воли работодателя, не требует особых усилий или материальных вложений, и доступны каждому из нас.
Сидячая, малоподвижная работа и недостаток физических нагрузок сказываются на здоровье и самочувствии весьма ощутимо. Многочасовое ежедневное сидение перед монитором компьютера «помогает» заработать букет хронических заболеваний, приводящих в итоге к снижению трудоспособности и ухудшению качества жизни.
Что делать, чтобы свести к минимуму возможность возникновения проблем со здоровьем в данном случае:
- Выходите из общественного транспорта на одну-две остановки раньше, чтобы прогуляться;
- Чаще пользуйтесь лестницей вместо лифта;
- Вместо звонков по телефону по служебным делам чаще ходите к коллегам;
- Принтер и мусорную корзину, по возможности, отставьте подальше от себя, так вам придётся чаще вставать и двигаться
- И, наконец, найдите и освойте комплекс упражнений для офиса, вовлеките в свои упражнения коллег — это будет не только полезно для тела, но и будет регулярно поднимать всем настроение.
Теперь о стрессе. Он коварен тем, что приводит к проблемам постепенно и незаметно. Депрессия, заболевания сердечно-сосудистой системы и сердца, диабет, ожирение – все эти неприятности могут быть спровоцированы хроническим стрессом. Стресс на рабочем месте опасен своей продолжительностью и повторяемостью. Что делать, чтобы минимизировать влияние стресса на здоровье:
- Во-первых, попробуйте вовремя ложиться спать и просыпаться на 10-15 минут раньше, это избавит вас от спешки и даст дополнительное время «для себя»;
- Избегайте постоянного напряжения, не откладывайте выполнение важных задач и заданий на последний момент;
- Найдите баланс между работой, семейной жизнью, творческими увлечениями и отдыхом;
- В работе обязательно делайте регулярные перерывы - короткий отдых помогает переключаться и расслабляться, что положительно сказывается и на продуктивности работы.
Выполнение этих простых рекомендаций поможет существенно снизить вероятность «приобретения» хронического заболевания на работе, улучшит общий тонус и ваше настроение. И помните, что главным инициатором и выгодоприобретателем заботы о своём здоровье являетесь вы сами!